得了干眼应该吃什么?

电脑手机等电子设备的使用，使得越来越多上班族患上了干眼，关于干眼，吃什么比较好呢？

1.补充ω-3脂肪酸

保护眼球的泪液共分为三个部分，非常外层是由睑板腺分泌的脂质组成，主要作用是减缓泪液的蒸发。据统计，有70%的干眼症与睑板腺有关，这是因为睑板腺分泌的脂质量不足或成分不良，导致泪液层不稳定。
 

ω-3脂肪酸可以改善泪膜表面的油脂结构，还有一定的抗炎作用（干眼和眼表炎症也有关系）。
 

因此，患者可以尝试多吃一些坚果和深海鱼。
 

2.维生素A

素有“ 护眼之必需”之称的维生素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，长期食用能治疗干眼症、角膜软化症、夜盲症等。含维生素A的食物以绿、黄的蔬菜及动物油含量较多，如猪油、鱼肝油、胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、胡萝卜等，还有桂圆、杏、苹果等水果。
 

3.吃含蛋白质的食物

蛋白质是构成细胞的关键组成部分，眼球视网膜上的视紫质主要由蛋白质组成，对视网膜的保健至关重要。蛋白质缺乏可能导致白内障、夜盲症和角膜病变。干眼症患者应该增加高蛋白食物的摄入，例如奶类、蛋类、鱼类、瘦肉、大豆、芝麻和核桃等。这些食物有助于保持营养素的平衡，在膳食中常用黄鳝、瘦肉、青蛙和鸡蛋等食材治疗干眼病。

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