上班族要如何防治干眼？

对于上班族来说，眼睛出现干眼是常有的事，面对这种境况，上班族们应该要如何防治干眼呢？

1、调整用眼习惯

调整和更换电脑屏幕，以得到好的画质和清晰度，屏幕亮度20d/m2,对比度8～12时，可获得适宜的视觉效果。
 

改善坐姿条件，提倡座椅采用稳定性好，高度和背靠为可调试的五角座椅。高度以前臂自然弯曲90度恰好平撩于键盘上，工作者距屏幕50～60cm，并且视线向下30度角度为宜。
 

每次工作1小时后，站立远眺10分钟，给眼睛一点恢复的时间。
 

2、物理防护
各类防护镜如防辐射镜、蓝光眼镜、湿房镜、人工虹膜镜等。
 

3、 眼部保健
平时应当多摄入富含 维生素A的食物，例如动物的 肝脏、 蛋、 奶、 鱼肝油等，可将它们与 胡萝卜、 油菜、 菠菜、 南瓜、 橘、 杏等搭配着食用，为 眼睛提供充足的 营养。

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