干眼来临，要吃那种食物好呢？

干眼症（Dry Eye）是指由于各种原因导致泪液质量或数量异常，泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和眼表组织病变的一系列疾病。干眼症又称为角结膜干燥症（KCS）

长时间盯着屏幕的人，身体对 维生素A和 维生素B族的需求量会增加。为预防角膜干燥、眼睛干涩、视力下降甚至夜盲等问题，建议多摄入富含维生素A的食物，如动物肝脏、肾脏、蛋黄、乳脂、富含脂肪的鱼类、豆制品、牛奶、核桃、绿叶蔬菜、胡萝卜、新鲜水果等。
 

当身体缺乏维生素B2时，可能会导致眼睛出现满是血丝和对光线敏感的情况。为了缓解这种情况，专家建议补充一种名为复合B族维生素片的营养补充剂，每次用餐时服用一片即可。这种维生素片含有多种B族维生素，包括维生素B1、B2、B6等多种成分，有助于改善眼睛疲劳感。
 

菠菜等深绿色叶菜和 枸杞是 玉米黄素和 叶黄素的优质来源，对预防视力衰退和视网膜黄斑变性非常有帮助。蛋黄，它们既富含叶黄素和玉米黄素，也含有 维生素B2和 维生素A，每天保证吃一个。此外， 桑葚、 蓝莓、 紫米之类黑紫色食物中的 花青素也有利眼睛健康。

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