如何正确玩手机才能远离干眼？

随着智能手机等电子设备的普及，年轻人中干眼症的发病率逐渐增加！

正常情况下，人眼每分钟会自然眨眼15到20次，但长时间盯着电脑或手机屏幕时，眨眼频率会不知不觉地减少，导致眼睛内部润滑剂和泪液分泌减少，同时眼球长时间暴露在空气中，水分蒸发速度加快，导致眼睛干涩不适，长期下去容易引发干眼症，严重时甚至会损伤角膜。此外，电脑荧光屏由微小荧光点组成，眼睛需要不断调整焦距以保持清晰视野，长时间使用会导致眼肌过度疲劳。电脑荧光屏所释放的电磁波、紫外线、放射线、刺眼颜色和红外线等也会刺激眼睛。
 

建议措施：避免长时间连续使用电子设备，定时休息十分必要。每操作一个小时后，休息5～10分钟，让双眼平视或稍微向下看屏幕，这样可以减轻颈部肌肉的紧张，同时减少眼球暴露在空气中的面积。保持眼睛和电脑屏幕的距离在60厘米以上，周围光线要柔和，屏幕亮度适中，桌椅高度与电脑高度相匹配。

因此，合理安排工作和休息时间，有利于保护我们的视力健康。

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