眼干眼涩怎么办？三招教你一步缓解

长期面对电脑，你是否会感觉眼干、眼涩，实际上，这是眼睛缺水的表现。眼睛出现这种迹象，不妨试试下面这三招：

1.选择合适光线学习

在周围环境光线不稳定的情况下（光线过强或过弱），尤其是在需要长时间用眼的学习、工作和生活环境中光线不合适，视野内光线分布不均或闪烁不定、存在反光或眩光时，会容易引发视觉疲劳。因此，针对室内照明，应当尽量选择光线柔和、亮度适中的光源。

2.适当户外活动

保持适量的户外活动或运动，在促进眼部血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，可以帮助放松眼部肌肉和神经，缓解视疲劳。

3.护眼饮食

维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的必需 营养素； 叶黄素是构成眼底黄斑的主要成分，一般存在于 绿色食物中。其中， 玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄质（ 胡萝卜素的一种），它们虽然不是 营养素，作用却胜似 营养素，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域。另外，多吃 绿色食物、补充 营养能够有效地缓解视疲劳。

图片来源：摄图网

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