电子屏幕看久了眼睛干涩怎么办？

手机电脑等电子屏幕的普遍性已经达到人手一机的结果，与此同时，咋们的眼睛负荷量也增加了。

根据研究，人类的眼睛通常每分钟眨眼15到20次。然而，当人们长时间盯着电脑或手机屏幕时，眨眼的频率会不知不觉地减少。这样一来，眼睛内的润滑剂和泪液分泌就会减少。同时，眼球长时间暴露在空气中，导致水分迅速蒸发，引起眼睛干涩不适的情况。如果长时间持续这种状态，就会容易患上干眼症，严重的情况甚至可能损伤角膜。
 

此外， 计算机液晶显示屏由微小的 荧光点组成，眼睛需要持续调整焦距，以确保视物清晰。长时间使用会导致眼部肌肉过度疲劳。 计算机液晶显示屏所释放的 电磁波、 紫外线、 辐射、刺眼的颜色和 红外线等也会对眼睛造成刺激。

因此，建议避免长时间连续操作电脑、手机，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分钟。使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到较低。眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，桌椅的高度要和电脑高度匹配。

图片来源：摄图网

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