宅家玩手机眼睛干涩怎么办？

疫情期间不少人会宅在家中玩手机，看电脑，然而眼干、眼痒等问题却接踵而来。

眼睛干涩改怎么办呢？爱民激光眼科眼表与角膜病专科的医生给出了专业的建议：
 

1.强化眨眼

眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，保持眼睛湿润。

强化眨眼方法:头朝向前方、目光平视前方、手指放在外侧眼角、放松、缓慢闭上双眼、暂停数秒，睁开双眼、暂停数秒。

2.正确用眼

根据专家建议，每工作一小时应休息10分钟，闭目养神，眺望远处。为了保护视力，起床后半小时和睡前半小时尽量避免使用电子设备。在使用电子设备时，保持正确用眼姿势，避免边走路边玩手机或躺着使用。此外，使用电脑时应保持距离在60cm以上，确保视线向下约30度。

3.饮食护目

建议增加食用 核桃、新鲜的 蔬菜、 豆制品、 鱼、 牛奶和 水果等，以提高维生素类的摄入量。需注意，部分食品和饮料(如 巧克力、 可乐和 咖啡)可能导致眼睛和身体脱水，建议减少摄入。此外，每天至少饮用六杯水，并可选择 绿茶、 菊花或 枸杞茶搭配饮用，有助于保持体内水分充足。另外，摄入富含Ω-3不饱和脂肪酸的 深海鱼油可减轻干眼症状66%。

4.佩戴眼镜

为减少眼睛水分过快蒸发，建议多戴框架眼镜，少戴隐形眼睛，游泳时佩戴护目镜，外出时戴上太阳镜。
 

5.避免干燥

建议：尽量减少使用空调,避免待在湿度较低的房间里，避免二手烟。使用空调要注意定时开窗通风，或使用空气加湿，保持房间湿度在 30%-50%之间。取暖时，避免眼睛直接接触吹风机、热烘机、电风扇等。
 

6.按需用药

眼睛干涩可购买人工泪液点滴，但注意使用人工泪液不要过于频繁，一天建议不超过6次。否则，会把正常的泪膜冲走，从而加重症状。
 

在疫情期间，居家办公的人们要特别注意防范干眼症。如果您出现眼干、眼涩等不适，欢迎致电爱民激光眼科热线：0592-2112111进行咨询，我们将安排资深专家为您提供科学满意的解答。

图片来源：摄图网

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