眼睛疲劳吃叶黄素有用吗？

眼睛经常干涩疲劳，经常听到身边朋友推荐叶黄素，说它能「缓解视疲劳」、「保护视力」，它真有用吗？
 

叶黄素(Lutein)是类胡萝卜素的一种，它和β-胡萝卜是亲戚；不同的是，β-胡萝卜可以在体内转化为维生素A，叶黄素却没这个本领。
 

维生素A跟眼睛的关系密切，如果严重缺乏可能会引起夜盲症，轻微缺乏则可能引起干眼症，导致眼睛刺痛、灼热。
 

叶黄素不能转化成维生素A，又跟眼睛有什么关系呢？
 

据称它在眼睛的黄斑区域和视网膜中含量丰富，就如同一种「滤光器」，有能力吸收对眼睛有危害的蓝光；作为一种抗氧化剂，还能减少有害自由基对视神经的危害，因此眼睛中富含叶黄素确实可以保护视力。

图片来源：pexels

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