缓解眼睛疲劳,这些简单的小妙招一定要学会！

工作一天之后，你是否会感到眼睛非常累，非常疲劳？经常动不动就想睡觉？

如果有，以下这些小妙招快跟着小编学起来！

1.冷热交替敷眼

早晚各花5-10分钟热敷眼睛，促进眼周血液循环，帮眼睛放松。如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可先冷敷再热敷。洗澡时也可以采用这种冷热水交替的方法。

2.每天有意识多眨眼

根据研究，20-40岁人群的平均眨眼频率约为20次/分钟。然而，在使用电脑或驾驶等需要高度注意力的情况下，眨眼频率可能降低至每分钟4-5次。每次眨眼都会在眼表形成新的泪膜。如果眨眼次数减少，泪膜分泌不足，就会导致眼睛感到干燥和酸涩。泪膜不仅有清洁作用，还能保护眼表。眨眼次数减少可能增加角膜病变的风险。一般来说，人们每天至少要眨眼300次。除了有意识地眨眼，打开加湿器或在桌上放一杯水也有助于让眼睛感到舒适。
 

3.晚上看书开两盏灯

床前灯和台灯的光线不是从正前方或正上方投射下来的，会造成视觉疲劳，时间长了，第二天眼睛会疼胀。如果要看书，建议同时打开大灯，以减少房间内的明暗差。
 

4.学会让眼睛劳逸结合

通常情况下，经过30分钟的用眼后，应当停下来闭上双眼，或者注视远处的树木5分钟，让眼睛得到充分的休息。如果症状依然持续，可以尝试使用温热水蒸汽眼部或者敷上热毛巾，促进眼部血液循环，以加强疗效。
 

5.学习时选择合适的光源

当 周围环境光线不佳（太亮或太暗），特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活环境中光线亮度不合适，视野内光线分布不均匀或闪烁不定、有反光或眩光时，很容易导致 视觉疲劳。所以，对于 室内照明，应尽量采用光线比较柔和、亮度适中的光源。
 

6.进行适量户外活动

保持适量的户外活动或运动，在促进眼部血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，可以帮助放松眼部肌肉和神经，缓解视疲劳。

7.选择“护眼”食物

维生素A是预防 眼干、 视力衰退、 夜盲症的必需 营养素； 叶黄素是构成眼底黄斑的主要成分，一般存在于 绿色食物中。其中， 玉米含有丰富的 叶黄素和 玉米黄质（ 胡萝卜素的一种），它们虽然不是 营养素，作用却胜似 营养素，是强大的 抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域。另外，多吃 绿色食物、补充 营养能够有效地缓解 视疲劳.

图片来源：摄图网&

Tips：看完文章对近视手术还有疑惑？点击【在线咨询】 与专属顾问一对一沟通解答你包括收费、效果对比、医生对比、医院排行对比等所有问题！