电脑一族干眼症的预防策略有哪些？

　　随着电脑办公的普及，越来越多的人患上了“电脑干眼症”。这种症状在眼部外观上并没有明显的变化，且早期症状并不严重，很容易被忽视。然而，干眼症的发病率很高，如果不加以重视，可能会严重干扰日常工作和生活。

　　那么，针对经常使用电脑的人来说，如何预防干眼症的发生呢？

　　1、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时就要休息5～10分钟，极目远眺。

　　2、保持良好的坐姿，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小。

　　3、眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，应为周围光线的3倍左右。

　　4、不要将计算机摆在窗边，避免光源从头顶上方照射造成反光。

　　5、计算机屏幕要比眼睛低。

　　6、使用计算机专用的文件夹放置要处理的文件。

　　7、勤眨眼，这样可以增加泪液分泌，润湿眼睛，防止干涩。

　　8、在桌上放一杯水增加周边湿度。

　　9、双手摩擦敷在闭着的眼睛外部，以促进眼部周围血液循环。

　　10、秋冬季节办公室干燥时，可在办公桌上放置一杯清水，以增加周围空气湿度。
 

　　此外，对于长时间使用电脑的人来说，饮食方面也需要注意。建议增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，如青菜、红萝卜、西红柿，同时还可以多吃一些豆制品、鱼、牛奶和核桃等。此外，还应该增加维生素A、B、C、E的摄入。另外，辛辣食物的摄入应该控制在较少的量上。饮水方面，要多喝水，但是不要过多摄入含糖的饮料。每天适量饮用绿茶、普洱茶也是不错的选择，还可以用枸杞子、菊花泡茶。

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