眼睛干涩，滴眼药水可以吗？

　　现代年轻人呢，“宅”成了一种普遍现象，宅家刷手机、刷iPad、刷电脑...尤其在假期更严重，因此眼干、眼涩、眼痒等问题也接踵而来。

　　从年轻人到老人，从学生到上班族，这些症状似乎无所不及！有人选择忍，结果忍出了更多眼病，也有人选择滴眼药水，结果越点越严重。

　　如果我们把眼睛比作相机，那么眼角膜就是相机的镜头，泪液便是保护镜头的装置。泪液的作用就是让眼睛得到滋润和视物清晰。人每10-15秒就需要眨一次眼睛，否则泪膜就会破裂，眼睛将会变得干燥。我们在看手机、玩电脑的时候往往因为过于专注而忘记眨眼，这就容易出现眼干、眼涩的现象。

　　如果眼睛出现问题就滴眼药水，当咋们长期过度频繁地使用抗生素及带防腐剂的眼药水就好比饮鸩解渴，将越点越严重。

　　眼睛干涩还有救吗？

　　1.强化眨眼

　　眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，保持眼睛湿润。

　　强化眨眼方法:头朝向前方、目光平视前方、手指放在外侧眼角、放松、缓慢闭上双眼、暂停数秒，睁开双眼、暂停数秒。

　　2.正确用眼

　　为了保护眼睛健康，建议每隔约一小时休息10分钟，可以闭目养神或者眺望远处放松眼睛。此外，在起床后半小时和睡前半小时尽量减少使用电脑和手机的时间。同时，要保持正确的用眼姿势，避免边走路边使用手机或者躺着看手机。如果使用电脑，距离屏幕的距离应该保持在60cm以上，以使视线能够向下倾斜约30度。

　　3.饮食护目

　　为了改善干眼症状，可以增加核桃、新鲜蔬菜、豆制品、鱼、牛奶和水果等食物的摄入量，以增加维生素的摄入。需要注意的是，一些食品和饮料（如巧克力、可乐和咖啡）会导致眼睛和身体脱水，所以要尽量避免食用。此外，每天至少要喝六杯水，可以搭配绿茶、菊花或枸杞茶一起饮用，以保持体内水分充足。另外，服用富含Ω-3不饱和脂肪酸的深海鱼油可以减轻干眼症状的程度，研究表明可以减轻66%的症状。

　　4.佩戴眼镜

　　为减少眼睛水分过快蒸发，建议多戴框架眼镜，少戴隐形眼睛，游泳时佩戴护目镜，外出时戴上太阳镜。

　　5.避免干燥

　　为了改善室内空气质量，减少对空调的依赖是非常重要的。此外，还应尽量避免待在湿度较低的房间里，以及避免二手烟的吸入。如果使用空调，应注意定时开窗通风，或使用空气加湿器，以保持房间湿度在30%至50%之间。在取暖时，也要避免眼睛直接接触吹风机、热烘机、电风扇等设备。

　　6.按需用药

　　眼睛干涩可购买人工泪液点滴，但注意使用人工泪液不要过于频繁，一天尽量不超过6次。否则，会把正常的泪膜冲走，从而加重症状。

　　假期如果宅家，切莫让干眼有机可乘。

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