苏州光明眼科医院怎么样？近视手术价格实惠，胡正再院长技术好
2024-08-26 17:46:11
“一整天不碰手机，你能做到吗？”
“怎么可能，不说娱乐了，就是工作现在也离不开手机呀。”
应该很多朋友都是这样，一会儿不看一眼手机就别扭得不行。
据统计，年轻人平均每天使用手机超过6个小时，大部分人睡觉前做的事是看手机，醒来后也是看手机。高频率、长时间的手机使用，咋们的眼睛自然会不可避免的受到影响。
眼睛不好，好像已经跟吃饭睡觉一样成了很正常普遍的事情。
眼睛疲劳、近视加深、眼睛干涩、畏光刺痛、红血丝严重……
事件一：初中生沉迷手机游戏，睑板腺堵塞
事件二：“白领电脑手机轮轴用，睑板腺萎缩
为什么玩手机伤眼？
大多数人在使用手机时，并不会以平视的姿势来看屏幕。无论是躺着、侧躺还是低头，这些姿势都会给眼睛带来额外的负担。此外，使用手机时人们通常会高度集中精神，导致眨眼的频率下降，眼球无法及时保持湿润，从而引发眼睛干涩、发胀以及视力模糊等问题。
长时间盯着屏幕，眼睛中的睫状肌需要不断调节以适应近距离视物。而且，现在大多数人都在手机上贴了膜，这会降低手机的透明度。不合适的手机膜会减小进入眼睛的光线，导致眼部光感不足，从而增加眼睛的疲劳程度。
那戒不了手机怎么办？
怎么玩手机可以减轻对眼睛的伤害？
01、时间分段+刻意眨眼
要长时间使用手机时，可以在使用过程中穿插休息时间，像上下课一样，使用1小时，休息10分钟；
在咋们高度集中注意力时，常会忘记眨眼，使眼睛里的泪液蒸发，影响润湿眼球，刻意提醒自己眨眼，可以增加泪水分泌，缓解眼睛干涩。
02、可以平躺着玩手机
为了保护眼睛的健康，使用手机时应采取正确的姿势。建议用户平躺并举高手机，使眼睛平视手机屏幕。尽量避免侧躺和趴着玩手机，因为这两种姿势会给眼睛带来较大的压力。长时间的侧躺或趴着玩手机会导致眼睛供血不足，产生膨胀感和短时性影像重叠的现象。此外，侧躺玩手机还会导致近视度数不一致，加速视力下降的发展。
03、不背对窗户
玩手机时，尽量不让屏幕直对或背对窗户，此时的屏幕更易形成镜面反射，会产生眩光作用，加重眼睛的疲劳、酸涩。
04、开灯
在黑暗的环境下看亮的屏幕，会因为亮度反差太大，刺激眼睛。因此使用手机时应该开灯，日常电子屏亮度可以参照自然光，跟环境光亮度一致。
05、坐车时不看手机
移动时会造成屏幕和眼睛的距离不断变化，一会近一会远的高速频繁的调节，会加速眼睛睫状肌的疲劳。
除了玩手机时的一些注意点
还有没有其他方法
可以开心玩手机，又不伤眼呢？
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