比手机更伤眼的东西有哪些？

近期

众多APP的年度报告相继出炉

各种统计让人不由想起过去一年的点滴

但这些报告可不仅代表着回忆

这也是一份“手机使用频率”的报告

移动互联网时代，人们的用眼强度越来越大，刷屏成了每天的必修课，这无疑加重了眼睛的负担，眼睛疲劳基本是现代人的常态，干眼的人群也随之增加。

手机电脑等电子产品谁都离不开，似乎它们也已经坐实了这个“罪名”，但眼睛疲劳干涩，真的只是手机电脑的问题吗？

其实不是的，至少不全是。

当人们不使用手机或电脑时，他们的眼睛仍然容易感到疲劳。实际上，问题的根源在于使用眼睛的习惯。长时间使用眼睛，近距离使用眼睛，以及环境光线差异都可能导致眼睛疲劳。长期如此，可能会引发干眼症的问题。使用手机只是加速了症状的出现。

当人们长时间使用视觉器官进行阅读时，他们的眨眼次数会无意识地减少，这会导致眼睛更容易感到干燥。如果此时处于昏暗、闪烁或眩光等环境中，眼睛疲劳和干涩的感觉会更加明显。然而，由于手机本身会发出亮光，人们往往会忽视周围环境的光线条件。因此，与玩手机相比，在光线较差的环境下长时间使用眼睛会对眼睛造成更大的伤害。

怎样的光线才是适合的光线：

· 周围环境的光线要柔和，电子屏幕的亮度要适当，应为周围光线的2-3倍左右。

· 让光源位于屏幕的侧边，避免光源从头顶上方照射，这样光线不会直射眼睛，也不会造成屏幕反光。

· 夜间工作学习时，建议使用双重照明，也就是顶灯和台灯都打开。

除了注意光线，还有哪些方法可以缓解预防眼睛干涩的情况？

01 多眨眼

阅读看视频时，有意识的提醒自己眨眼，每分钟尽量眨够20次，而且要眨眼完全，也就是上眼皮要完全碰到下眼皮，这样才能保证泪膜形成。

02 调整工作姿势

调整屏幕位置，使视线看屏幕时是向下30°，这样能使眼球表面暴露于空气中的面积减小，减少泪水的蒸发。

03 控制用眼时长

用眼1小时后，闭眼休息几分钟，或远眺几分钟，同时避免熬夜。

04 坚持热敷