宅在家的你，近视防控该如何做呢？

今年由于新冠肺炎疫情的影响，孩子们和家长们享受了一个漫长的假期。在家“宅”着的这段时间，如何保持眼部卫生和靠谱显得尤为重要？怎样科学用眼，预防青少年近视的加重？开学后又该注意哪些用眼事项？今天，小编特意邀请了眼视光医生王莹，为大家详细解答这些关注的问题。

学龄前儿童或学龄期未发现近视的学生，近视的防控问题：

华夏是一个近视发病率较高的很多国家。通常情况下，建议儿童在3周岁到3周岁半时前往医院进行视力、屈光度及眼轴的齐全检查。一般来说，3至4岁儿童的视力应达到0.5-0.6以上，而5至6岁儿童应达到0.8-1.0，7岁以上的儿童则应达到1.0或更高。然而，在特殊时期无法外出时，家长该如何识别孩子的视力问题呢？其实可以留意以下几个小信号：1. 看电视或阅读时习惯于靠得非常近。2. 斜着头、眯着眼或挤眼才能看清远处的物体。3. 自述近处看得清晰，远处却模糊不清。4. 眼睛容易感到疲惫，长时间注视后会出现头痛和流泪现象。5. 害怕强光，长时间后会揉眼睛，频繁眨眼。一旦发现以上情况，家长应引起高度重视，孩子可能出现了近视的早期征兆。

如何有效预防这些问题呢？1. 在完成作业和阅读时，需养成良好的习惯，保持正确的坐姿，眼睛与书本之间应保持30-35厘米的距离，避免过于靠近或歪头进行学习。2. 握笔时，手指与笔尖之间应保持约3厘米的距离。3. 学习时间不宜过长，每20-30分钟应适当休息，向远处眺望5-10分钟。4. 还有一点非常重要，每天应坚持进行2小时以上的户外活动，每周累计达到14小时以上。研究表明，户外活动在强光下可使瞳孔缩小，小瞳孔有助于增加景深，减少模糊，从而延缓近视的发展；强光还能促进体内多巴胺的分泌，有助于减缓近视的进程。5. 应减少电子设备的使用，除学习需要外，不建议使用平板电脑、手机、电视等。6. 行走、乘车或躺着时不应看书或使用电子设备。7. 不应在过于强烈或过于微弱的光线下阅读。夜间应准备台灯，台灯应提供稳定的光源，避免闪烁，光线不宜过亮或过暗，握笔的右手应将台灯放在左侧11点钟的位置，并确保房间顶部有主灯照明。8. 应避免挑食，营养不均衡，过量摄入高糖和高淀粉食品会加剧近视。甜食中的糖分在体内代谢需要大量的维生素B1，并降低体内钙的含量。维生素B1对视神经有保护作用，其含量的高低会影响视神经的健康。钙是眼部组织的重要“保护者”，缺乏钙会导致近视加深。过多的淀粉摄入会导致体内胰岛素水平上升，可能引起眼轴的增长，而眼轴的延长与近视密切相关。因此，应减少淀粉和甜食的摄入，多食用富含叶黄素的食物，如柑橘、菠菜、玉米、胡萝卜和苹果等。

已经真性或假性近视，在医院定期复查的孩子，疫情期该怎么办？

所有这些孩子，用眼的注意事项和预防近视的孩子是一样的。

一些假性近视，暂时未戴近视眼镜，用药的孩子。在医生配药无明显副作用或特别医嘱的情况下，大多数可以维持原药物量，宁波市眼科医院也有上公众号，开通上免费咨询，可根据具体情况具体咨询医生，医院24小时也有开设急诊，可咨询配药。

一些真性近视佩戴框架眼镜的学生，正常情况下建议1到3个月至医院复查，疫情期间，可维持药量如前，或咨询医生加用有效药物。疫情好转，马上至医院复查。

还有一些特殊佩戴角膜塑形镜（即OK镜）的学生。如若出现感冒、发热等导致免疫力下降的情况，需立即停止佩戴OK镜。如果出现眼红、眼痛等症状，应及时前往眼科医院急诊就诊，并听取医生的专業建议进行治疗。OK镜的推荐使用期限为1年至1年半。对于一些已经过期且无法更换的儿童，可以选择佩戴框架眼镜；而对于有强烈需求的儿童，则可以短期佩戴原镜片。在此期间，如出现眼痛等不适，仍需停止佩戴并更换为框架眼镜。此外，对于已经使用了2-3副OK镜且单片破损不能及时更换的儿童，家长可能会咨询是否可以使用前列副镜片。短期内是可以临时使用的，但需在使用前多次用护理液进行清洗，AB液可作为除蛋白液，需浸泡半小时后，再按照正常的护理流程进行清洗。佩戴后如果感到眼部不适，仍需停止佩戴。护理液和润滑液在宁波市眼科医院急诊均可获得。