近视防控寒假不“放假” 不同学龄期的孩子该注意什么

在没有老师在身边监督的寒假期间，孩子接触手机、电脑等电子视屏产品的时间明显增加。加上不正确的书写姿势等因素的影响，部分孩子甚至在短短两个月的寒假时间内，近视度数迅速增长。为了不同学龄期的孩子在寒假期间科学保护眼睛、预防近视，北京老年医院眼科副主任医师赵慧英提出了以下建议。

学前阶段（3-6周岁）

这一阶段的孩子，视觉系统处于快速发展的关键期，呵护孩子视力健康应以让他们快乐成长为目标进行科学引导。

研究显示，户外活动能有效预防和控制近视。家长应鼓励并带领孩子多参加以玩乐为主的户外活动或简单的体育运动，保证每日户外活动时间两小时以上。

该阶段孩子过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。因此家长要注意引导3-6岁幼儿尽量避免接触和使用手机、电脑等视屏类电子产品。

学龄前宝宝不宜读写，家长不应该给幼儿安排过多读写任务，幼儿近距离注视时应该提醒幼儿距离应保持50厘米以上。学习钢琴等乐器的小朋友，琴谱字体要尽量加大，保证练习时环境光照亮度，每次连续练习时间不超过20分钟。

视力异常的幼儿要充分利用假期时间尽早就诊，完成眼轴测量、验光等眼科检查。

家长可以每日与孩子一起完成以下表格，督促孩子养成良好习惯。

附：学前阶段幼儿用眼行为评价表

小学阶段（6-12周岁）

寒假期间家长要帮助孩子们保持良好的习惯，积极预防近视发生或者快速发展。创造条件让孩子多参加户外活动，如踢足球、长跑、登山等，每日户外活动时间累计应达两小时以上。

在完成学习使命时，监护人应该为孩子打造科学的读写环境。确保光照充足；书桌布置应使其长边与窗户垂直，白天学习时自然光线从书写手的对侧投射进来，避免阳光直射，桌面的平均照度值不低于300勒克斯。若光线不足，可通过台灯辅助照明，为青少年提供通过CCC认证的台灯，放置在书写手的对侧前方，避免眩光。

提醒孩子保持标准读写姿势与习惯，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。禁止孩子躺在床上或沙发上看书，不在摇晃的车厢内看书。

在为孩子挑选阅读材料时，应优先选择哑光纸质读物。小学低年级段的阅读材料宜以大字体图文为主，而小学高年级段的阅读材料字体也不宜过小。建议家长提醒孩子控制持续阅读和书写的时间，低年级段小学生每次连续读写不超过20分钟，高年级段小学生每次连续读写不超过30分钟。休息时应选择户外活动或远眺。要注意避免休息时间被动画片、电子游戏等活动所占用。

严格控制视屏类电子产品使用时长，尽量减少不必要的视屏类电子产品使用。及时利用寒假带视力异常现象的学生前往正规的医疗机构进一步检查确认，遵从医嘱进行科学干预和矫正。

中学阶段（12-18周岁）

在青春期，孩子开始展现独立自主的特质，这时家长的角色就是要激励并指导孩子去树立“个人健康第一责任”的观念，积极参与近视防控。在这个阶段，孩子的学业压力增加，因此需要在学习和生活之间取得平衡，坚持近视防控，对于已经近视的孩子更要避免进一步发展为高度近视。

在寒假期间，人们应该尽可能多地参与户外活动，积极参加体育锻炼，及时释放压力。要牢记"20-20-20"原则，即每隔20分钟远离近距离用眼，看看20英尺（6米）外的远处物体，让眼睛放松20秒钟。控制连续阅读和书写的时间，每次连续阅读或书写不要超过40分钟。

绝大多数中学生都已经拥有了私人手机、个人电脑等电子设备，家长有责任引导孩子自觉控制视频类电子设备的使用时间，减少非学习目的的视频类电子设备使用。在需要上网学习时，建议选择电视、台式电脑等大尺寸屏幕的电子设备，若屏幕尺寸相同，则应选择屏幕分辨率更高的电子设备。观看电视时，距离屏幕的距离不应小于屏幕对角线长度的4倍；使用电脑时，水平观看距离不应小于50cm；而使用手机时，观看距离不应小于40cm。

视力异常的学生，家长应该及时带他们去医院进行进一步检查以确认情况。建议每隔半年进行一次复查，科学控制近视的发展，以免导致孩子出现高度近视。目前还没有证实有效的近视治疗药物或保健产品，因此不要盲目求医。

中小学生家长可以每日提醒孩子完成以下表格，督促孩子养成良好护眼习惯。

附：中小学生用眼行为评价表

文章内容来源：新京报

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