春季四大高发眼病要警惕 这样做才能有效护眼

春日万物复苏，乍暖还寒，气候多变，干眼症、过敏性结膜炎等高发，养目护眼尤为重要。为大家准备了护眼小妙招，快来一起get吧。

春季易患哪些眼部疾病？

1、结膜炎 眼睛发痒难受，分泌物增多，忍不住频繁眨眼。

2、角膜炎 眼疼、眼肿、流泪等症状，危害较大，如不及时治疗会引起严重的并发症，如角膜穿孔、眼球感染、眼球萎缩等。

3、红眼病 单眼或双眼结膜充血，伴有大量分泌物。

4、干眼病 春季天气干燥，当用眼时间过长，久而久之容易形成干眼病。

应该如何预防春季高发眼病，做到有效护眼呢？

1、控制用眼时间与强度

连续用眼40～50分钟，建议休息10-15分钟。可以做做眼保健操或去户外走动，呼吸新鲜空气，眺望远方。眼睛出现不适时切莫用手揉，否则会加重角膜损伤和视疲劳。

2、多进行户外运动

春天是户外运动较佳时间，外出踏青沐浴阳光可减缓近视增长，登高望远能消除眼疲劳。放风筝可自然调节眼肌，帮助放松。不要站在花树旁和下风向，避免吸入花粉引起过敏。

3、克服不良习惯

长期熬夜、无规律的睡眠等问题都会增加眼部疲劳，使眼睛老化。所以，保护眼睛我们首先要做的就是保证睡眠。

4、注意饮食营养

均衡合理的饮食结构对保持眼健康非常重要，多吃蛋白质、维生素和微量元素类食物。

蛋白质 蛋白质中的氨基酸是维持巩膜坚韧度的必须物质。如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品等。办公室电脑族尤其需要补充蛋白质。

叶黄素 叶黄素可有效缓解眼部疲劳，改善眼干眼涩，预防近视及其他眼病。如小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及新鲜水果。

钙 牛骨、猪骨、羊骨等骨骼含钙丰富且易被吸收。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等。

维生素 预防近视，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、E。富含维生素的有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜水果。

5、注意用眼卫生，尽量不揉眼。

揉眼不仅会加重眼睛不适感，造成水肿，手上的微生物进入眼内还会造成感染，引发细菌性结膜炎等，所以眼睛不舒服一定不能揉。

可冷敷眼睛，缓解眼睛酸痛，减轻眼睛疲劳的症状。

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