正确使用手机才能更好的保护眼睛

手机不离手已成为现代人生活的常态，由于这是不可避免的，我们应该注意眼睛的健康，尽量减少手机对眼睛的伤害。

移动电话作为日常生活中不可或缺的一部分，承担着社交、事业、学业等重要使命，有时候，它也能帮助我们缓解交流的尴尬。清晨睁开眼睛的首要动作就是拿起移动电话，于是就开始了机不离手的24小时，如此超负荷的运转，我们的眼睛“很受伤”！

许多人不知道长期玩手机可能会导致眼病：

1、干眼症。使用手机时，眨眼次数减少，眼泪蒸发过快，分泌减少，加重了眼睛的疲劳、干涩、发痒等感觉，甚至会引起眼睛刺痛、流泪、畏光、视力模糊等不适症状，从而导致干眼症。

2、近视。长期用眼容易引起视疲劳，有些人通常喜欢在睡觉前关灯和玩手机。同时，看手机属于近距离用眼，经常会出现视力下降和近视加深等问题。

那么，我们该如何做到玩手机不伤眼呢？

1、控制使用时间和距离。建议连续使用手机半小时至一小时，休息5-10分钟，眼睛和手机之间出色保持30-50厘米的距离。

2、多眨眼。在使用手机的过程中，注意力集中时会减少眨眼次数，故意增加眨眼次数，促进眼泪分泌，缓解眼睛干燥。

3、调整屏幕亮度。在不同光源的环境下，所需的屏幕亮度也不同，确保了屏幕亮度的舒适性，减少了对眼睛的刺激。晚上不要关灯使用手机，若睡前要使用手机，可以打开台灯。

4、保持正确的姿势。尽量避免平躺使用手机，如果必须使用手机，请避免平躺。长时间的压迫可能导致生命液供应不足，进而引发左右眼视力偏差。建议尝试仰卧使用手机，手机倾斜角度约为45度。

5、在交通工具上不要使用手机。在移动过程中，车辆不断摇晃，这种频繁的运动会增加眼球各组织的负担，很快就会导致眼睛疲劳。光线在运动中不断变化，为了适应这种光线变化，眼睛需要不断加强调节，使眼睛一直处于高度紧张的状态，容易感到疲劳。

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