一到秋天眼干流泪 这些护眼“小窍门”可要收好

古代智者常言“春眠不觉晓，秋乏进补早”，进入秋季后，人们常感到身体疲倦和不适，随着气候逐渐干燥，许多都市居民的眼睛也开始出现干涩的情况，如何有效护理好这对“心灵之窗”？这是许多人都十分关注的话题。

秋季护理眼睛的小妙招有哪些？

保持室内空气流通

在秋季，气候干燥，人们的眼睛容易感到干涩不适，就像皮肤一样需要额外的呵护。因此，建议养成定期开窗通风的好习惯，这样可以改善室内空气质量。此外，合理使用加湿器也是关键，记得定期清洁加湿器，以免微生物通过空气传播。另外，在家中摆放一些绿色植物也是不错的选择，有助于防止空气干燥。

多喝温开水，喝降火茶

建议多饮用适温的25℃水，因为这种水温有利于提高生物活性，与人体细胞液非常接近，易于被细胞消化和吸收。经常饮用温水可以增强免疫力和抵抗力，缓解眼睛干涩问题，保持皮肤水润。此外，推荐多饮用菊花茶或枸杞子茶，有助于保护眼睛，预防眼部干燥。多摄入富含维生素C的柑橘类水果和绿叶蔬菜也是不错的选择。

控制用眼时长

当观看屏幕时间过长感到疲劳时，建议停下来休息片刻，可以尝试进行眼部保健操，有助于畅通眼部经络。透过按摩眼周穴位，可促进眼周生命液循环，舒缓眼部肌肉。此外，也可进行眨眼动作或闭眼休息片刻，或者选择使用蒸汽眼罩来减轻眼部压力。

注意饮食营养均衡

维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，胡萝卜及红枣中含量较多。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起角膜炎。

所以，要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。也可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

需要留意的是，应当尽量减少摄入高糖食物和糖果的频率。摄入过多糖分会导致生命液中产生过量酸性物质，这些物质与钙结合后降低血钙水平，进而影响眼球壁的强度，导致眼轴拉长，促使近视加重并引发眼干。

确保充足的睡眠

夜晚是身体新陈代谢的黄金时间，从晚上11点开始，生命液开始流经肝脏。如果能够及时入睡，有助于促进肝脏生命液循环，进而有助于保护眼睛健康。长期熬夜或者在昏暗环境中使用手机，会给眼睛造成更大的损害。

温馨提示

建议减少摄入高糖食物和糖果，过量食糖会导致生命液产生酸性物质，与钙结合降低血钙水平，影响眼球壁强度，增加近视和眼干燥风险。定期到眼科医院进行眼部检查，发现异常情况要及时处理，避免长时间使用手机和电脑。

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