视觉疲劳是什么因素导致的？视觉疲劳如何缓解？

现代人的生活被各种电子产品充斥着，而且我们逃不开也离不开，上班需要看电脑，日常出行要用手机，即使是在家里也可能会看电视，我们与电子产品难舍难分，眼睛会发出抗议，近视也会想要加入进来。

于是有些人在盯久了电子屏后，会感觉到眼睛和眼眶周围不适或有痛感、视力模糊、眼红流泪、甚至头晕头痛，这些都是眼睛在疲劳之后给我们的警告。要是置之不理，难受感可能会愈演愈烈，令人难以集中精力，这种时候该咋整呢？

一、视觉疲劳是什么因素导致的？重吗？

上文提到的症状统称视觉疲劳，长时间过度用眼、长期近距离学习、阅读姿势不良、电子屏幕亮度不合适、环境光线太暗或太亮等都可能引起这种反应。

除了环境和习惯因素外，如果近视、远视、散光、老花、或者屈光参差（两眼度数相差＞200度）的人佩戴了不合适的矫正眼镜，也有可能引起视觉疲劳。

视觉疲劳虽然不至于太重，但症状出现之后容易引起头晕头痛，影响人的精神状态。

如果是青少年还可能导致近视度数加深等。常出现这种状况的人要敲响警钟、好好护眼了，视疲劳除了给人感觉不适，还有可能为其他眼部疾病埋下隐患。

二、视觉疲劳如何缓解？

1、如果你配了眼镜之后总是视觉疲劳，就要注意是不是自己配的眼镜出了问题。

配镜时记得遵循三大原则：度数正确；佩戴后要看的清晰；眼睛要舒适，没有头晕、头痛等不适。

2、使用电脑等电子产品时注意增加眨眼次数，用眨眼的方式对眼睛进行按摩。

一般来说，正常人每分钟眨眼的次数在20次左右，但当凝视电子屏幕时精力会过度集中，从而会降到每分钟4~5次，这样泪液无法分泌或均匀覆盖到眼表，就会令眼睛有干涩酸楚等不适感觉。

因此，用眼时注意多眨几次眼睛，不仅能缓解视觉疲劳，还能预防干眼症。

3、使用电子产品时注意习惯。

用电脑时眼睛与屏幕保持一定距离，一般至少为80厘米；每使用15-30分钟后要让眼睛稍做休息，看远景15秒，放松眼睛肌肉。

4、注意用眼环境。

不要在摇晃的车上使用电子产品；注意室内照明光线，尽量减少眩光、阳光及反射灯光，屏幕应略亮于周围环境；不要在黑暗中使用电子产品，尤其不要在关灯之后玩手机。

如果您感觉视觉疲劳的状况频频发生，有可能是其他眼部疾病所致，建议您来眼科医院进行检查，以免后患。

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