北京眼科医院：非常新5种科学护眼方法，你掌握几种？

刷视频，手机玩游戏，看微信等等，颈椎很难受，双眼更是难受！

长时间盯着显示器，双眼可能会感到干涩、酸痛和异样感，重时甚至容易患上干眼症、青光眼等眼底疾病。现在是时候开始关注眼睛健康了！然而，日常生活中各种看似相悖的眼部护理方法常常令人困惑。专業眼科医生强烈推荐：了解这5种护眼方法，对您有多大帮助？

1、远近视物

视疲劳是大家经常会遇到的一个问题，这时候可以伸直胳膊，在面前竖起大拇指，用双眼注视拇指，然后再注视几米外的一个物体，重复5-6次，可以有效缓解眼疲劳。

2、热敷眼睛

生活中，热敷眼睛不仅可以促进眼部的生命液循环，而且有助于睑板腺的功能恢复，改善因睑板腺功能障碍导致的眼睛干涩与发痒。

热敷用热毛巾和蒸汽眼罩均可，热敷温度以42-45摄氏度为。

3、打呵欠、含酸梅

你不知道吧？利用打呵欠流泪润眼其实也是一个不错的护眼方式。但因为呵欠不是想打就能打，因此，口含酸梅刺激眼泪一样可行。

4、经常进行眼部按摩

在眼部按摩手法层面，经常做眼周锻练。针对长期性的人而言，双眼训炼是十分放松的。尤其是近视眼的人，每过一次做双眼锻练，能合理防止和减轻眼发干，也有益于改进近视眼。

5、多吃新鲜瓜果蔬菜

维生素A是双眼中的一种非常重要的物质，称之为双眼维他命，能够充分发挥营养成分眼的功效，营养成分肝部。

含维生素A多的五大食物

1、深色蔬菜：如西蓝花、菠菜、油菜等。

2、红色和黄色水果：如柑橘类、芒果、木瓜等。

3、动物肝脏：牛、羊、猪、鸡等动物的肝脏。

4、蛋类：鸡蛋所含的维生素A全在蛋黄里。

5、鱼、禽、瘦肉。

6、全脂奶及其制品。

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